いざという時のために

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JON登山楽講

◆原因◆ ふくらはぎや足の裏の筋肉、ふとももの筋肉などが突然痙攣を起こし、痛みを伴うことをこむら返りといいます。健康な人では冷たいプールで水泳などの運動をしている最中に起こしやすいですが、老人では少しの運動をしたあとや、夜間睡眠中にもよく生じ苦痛を伴います。 起こったときの処置 図のように、足の親指を引っ張るようにし、ふくらはぎを伸ばします。 同時に承山穴の指圧を加えると更に効果的です。 その後は安静にしておいてください。 　また手軽の使える円皮針(セイリンのPIONEX）などを痙攣し堅くなった筋肉の部分に貼ると、より効果的です。常備しておくと良いと思います。

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